ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အိပ်မရခြင်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်စေသနည်း။ ယင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အိပ်မရခြင်း။ ၎င်း သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး များ တွင် ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ နှင့် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲ မှု များ ကြောင့် ၊ အဓိက အားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ နှင့် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲ မှု များ ကြောင့် ၊ ကလေး နှင့် ပတ်သက် ၍ စိုးရိမ် ပူပန် မှု များ ကြောင့် အလွန် ဖြစ် လေ့ ရှိ သော ပြဿနာ တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ ဤပြဿနာသည် မိခင်နှင့်ကလေးတို့၏ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဒီတော့ ဒီလက္ခဏာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ နားလည်လေ့လာကြစို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အင်စွန်နီးယားနှင့်ပတ်သက်၍ သာမန်အကြောင်းအရာများ

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အဘယ်အရာဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သနည်း။
  

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အိပ်မရသောမိခင်ငယ်လေးကို ထိခိုက်စေမည်လော။  
  

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် နာရီဘယ်နှစ်နာရီအိပ်သင့်သနည်း။
  

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ အိပ်မရခြင်းကို ကုသနိုင်ပုံ 
  

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အဘယ်ဆေးဝါးများကို သင်သောက်နိုင်သနည်း။

အိပ်မရသည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကလေးကို ထိခိုက်စေမည်လော။

• သိလား။ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် မိခင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးသည်သာမကပါ။ သို့သော် မမွေးသေးသောကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမေတွေဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ကြုံရပါလိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်အပြောင်းအလဲများနှင့် ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းတို့က အန္တရာယ်ကို တိုးများစေနိုင်သည်။ ပရီကလမ်ပီစီယာသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး အတော်လေးသတိထားဖို့လိုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် နာရီဘယ်နှစ်နာရီအိပ်သင့်သနည်း။ 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇- ၉ နာရီအိပ်သင့်ပြီး နေ့အချိန်တွင် တစ်မှေးအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ အိပ်မရခြင်းကို ကုသနိုင်ပုံ

အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးခက်နေသူများအတွက် သင်၏အပြုအမူကို အောက်ပါနည်းများဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲကြစို့။

အပြုအမူ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်း

• เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาအိပ်ရာဝင်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ နိုးထပါ။
  

• လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီ၊ ပျော့ပျောင်းသောအရက်၊ ချောကလက်သောက်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ပါ။
  

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။
  

• သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သက်သောင့်သက်သာအိပ်နိုင်တဲ့ အိပ်ရာနဲ့ တိုင်ကိုရွေးပါ။
  

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် အိပ်ပျော်သွားဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ

• ငှက်ပျောသီး၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်စသော ထရီပိုဖန်းအစားအစာများကို စားသုံးပါ။
  

• အိပ်ရာမဝင်မီ နွေးသောက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတွေ မအိပ်နိုင်ဘူး၊ ဘယ်ဆေးဝါးတွေ သောက်နိုင်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူမှာ အိပ်မရဘူးဆိုရင်ပေါ့။ သင့်ကလေးကို ဆေးဝါးတချို့က ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ခြင်းမပါဘဲ အိပ်စက်တဲ့ဆေးလုံးတွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဝယ်ဖို့ အကြံပြုထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် မိခင်နှင့်ကလေးတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးကင်းသည့် သင့်လျော်သောဆေးဝါးများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရရှိရန် သန္ဓေသားနှင့် မီးယပ်ရောဂါဆေးခန်းမှ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ဖြစ်လေ့ရှိသော်လည်း မိခင်နှင့်ကလေးကို ထိခိုက်မှုအန္တရာယ် တိုးများစေနိုင်သောကြောင့် ယင်းကို လျစ်လျူမရှုသင့် သို့မဟုတ် လျစ်လျူမရှုသင့်ချေ။ ထို့ကြောင့် ဖော်ပြထားသောညွှန်ကြားချက်များအတိုင်း သင့်အပြုအမူကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲသင့်သည်။ သို့သော် အိပ်မပျော်ပါက အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းစွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ မည်သို့ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရရှိရန် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါး

• စျေးနှုန်းချိုသာသော ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း မီးယပ်ဆေးခန်း

• ဗိုက်အပ်ပြီးနောက် မိခင်သည်ကိုယ်၀န်ချိန်ကာလ၌မိမိကိုယ်ကိုဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရမလဲ

• မိမိသိချင်နေကြတဲ့တစ်ကြိမ်ချင်းဆီ၏ဗိုက်အပ်ခြင်းသည်ဘာတွေလုပ်ရမလဲ

• မိခင်များသိရမည် ကိုယ်၀န်ချိန်ကာလ၌ရရှိသင့်သောကာကွယ်ဆေးများ

အသေးစိတ်စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက 

  Hot Line 081-637-2626 ဆက်သွယ်ရန် (မြန်မာစကားပြန်ရှိပါသည်။)  

  @qns9056c

  อินทัชเมดิแคร์คลินิกเวชกรรม (အင်ထ‌‌ပ်မီဒယ်ခဲဆေးခန်း)

Composer : အင်ထ‌‌ပ်မီဒယ်ခဲဆေးခန်း
  Last edited : 1/04/2024