ฝากครรภ์แล้ว คุณแม่ต้องดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงตั้งครรภ์

ฝากครรภ์แล้ว คุณแม่ต้องดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงตั้งครรภ์

     เมื่อทราบแน่นอนว่าตัวเองตั้งท้อง สิ่งที่คุณแม่ต้องทำก็คือการไปฝากครรภ์กับคุณหมอหรือสถานพยาบาลที่ตัวเองเลือก เพื่อรับการตรวจสุขภาพและคำแนะนำจากคุณหมอเกี่ยวกบการปฏิบัติตนในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งที่คุณแม่ควรและไม่ควรปฏิบัตินั้นมีดังต่อไปนี้

สิ่งที่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์

1. เมื่อทราบว่าตัวเองตั้งท้องควรเข้ารับการฝากครรภ์ทันที

2. ควรปรึกษาแพทย์ที่ตัวเองฝากท้องด้วยทุกครั้งก่อนหยุดใช้ยาหรือเริ่มใช้ยาตัวใหม่

3. รับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิควันละ 0.4-0.8 มิลลิกรัม ตามคำแนะนำของแพทย์ที่รับฝากครรภ์

4. เมื่ออายุครรภ์มากกว่า 28 สัปดาห์ ผู้ตั้งครรภ์ควรสังเกตการเคลื่อนไหวของทารกทุกวัน โดยจะพบว่าทารกมีการดิ้นในช่วงกลางคืนมากกว่าช่วงอื่นของวัน ทั้งนี้หากพบความปิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์

5. ระหว่างตั้งท้องคุณแม่ควรรับประทานอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอ

6. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกในท้องมีสุขภาพกายและใจที่ดีทั้งก่อนคลอดและหลังคลอด

8. ไม่พลาดนัดที่แพทย์ผู้รับฝากครรภ์ระบุเอาไว้ในช่วงเวลาต่างๆ เพื่อจะได้ทราบถึงพัฒนาการของลูกในท้อง ซึ่งเมื่อถึงเวลาคุณหมอยังจะทำการอัลตร้าซาวน์เพื่อให้ทราบเพศของลูกซึ่งถือเป็นความตื่นเต้นอย่างหนึ่งในชีวิตก็ว่าได้

สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์

1. ในช่วงของการตั้งท้อง ไม่ควรสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และใช้สารเสพติดทุกชนิด รวมถึงอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ซึ่งหากคุณพ่อสูบบุหรี่ก็ควรจะเลี่ยงไปสูบไกลๆ หรือหากเลิกได้ก็จะเป็นผลดีมากไม่ว่าจะเป็นระหว่างตั้งครรภ์หรือว่าหลังคลอดออกมาแล้ว

2. ไม่ควรรับประทานเนื้อปลาที่ผสมสารปรอท

3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและทำซาวน่า

4. งดใช้สารเคมีทุกอย่าง

     การใช้ยาใดๆ ในช่วงที่ตั้งครรภ์นั้นควรต้องมีความระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพราะเป็นระยะที่ทารกกำลังมีพัฒนาการของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทั้งในแง่ของโครงสร้างและการทำงาน ยาหรือสารต่างๆ ที่คุณแม่รับประทานไปนั้นสามารถผ่านไปสู่ทารก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความพิการแต่กำเนิดได้

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการใช้ยาในสตรีตั้งครรภ์

     ในช่วงตั้งท้องคุณแม่ควรจะรับประทานยาเท่าที่จำเป็น อาการบางอย่าง เช่น แพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียน ปวดเมื่อยตามตัว นอนไม่หลับ อาการเหล่านี้อาจจะไม่จำเป็นต้องรับประทานยา แต่ถ้าจำเป็นต้องรับประทานยาชนิดใด ควรใช้ยาในปริมาณที่น้อยที่สุด และไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง หากไม่แน่ใจว่ายาตัวนั้นจะมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ควรแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งในการซื้อยาหรือรับบริการทางการแพทย์ รวมถึงปรึกษาแพทย์ที่รับฝากครรภ์ด้วย

     หากฝากครรภ์และปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้องตามที่กล่าวมาข้างต้น ทั้งคุณแม่และลูกน้อยที่ลืมตามาดูโลกก็จะมีความแข็งแรง เมื่อตรวจหลังคลอดมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาด้านสุขภาพน้อยกว่าหรือไม่มีเลย รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ