การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตนเองขณะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำนวนมากเผชิญกับความอ่อนล้าระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้รู้สึกร่างกายทรุดโทรม อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์อาจทำให้การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเป็นเรื่องยาก หากทำได้ ให้ลองกำหนดเวลางีบระหว่างวันเพื่อให้นอนหลับได้มากขึ้นและฟื้นฟูพลังงาน
การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี และให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนเร็วพอที่คุณจะได้นอน 7-9 ชั่วโมงก่อนตื่นนอน
ผู้หญิงหลายคนพบว่าการเขียนความรู้สึกลงในบันทึกส่วนตัวมีประโยชน์ในการจัดการความเครียดและอารมณ์ นอกจากนี้ยังทำให้เป็นของที่ระลึกที่ดีอีกด้วย คุณสามารถมองย้อนกลับไปและอ่านว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นนี้ของชีวิตคุณ
การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณติดตามอาการต่างๆ เช่น แพ้ท้องหรือความเมื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถบอกข้อกังวลของคุณกับแพทย์ได้
