วิธีดูแลสุขภาพหลังคลอด
 
 
 
 
คุณแม่หลังคลอดที่เพิ่งคลอดลูกมาใหม่ๆ สิ่งที่ต้องใส่ใจมากที่สุดนั่นคือสุขภาพร่างกายหลังคลอด เพราะยังมีภารกิจต้องดูแลเจ้าตัวน้อยไปอีกยาวๆ สุขภาพของคุณแม่จึงเป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ หลังคลอดเป็นช่วงเวลาของการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณแม่ให้กลับมาสู่สภาวะปกติหลังจากที่ต้องอุ้มท้องมานานถึง 9 เดือน ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วที่สุด เราจึงได้รวบรวมวิธีดูแลคุณแม่มาให้แล้วค่ะ

1. พักผ่อนให้ได้มากที่สุด
คุณแม่ควรหาเวลาว่างๆ ระหว่างลูกหลับเพื่อพักผ่อนด้วยเหมือนกัน เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟู

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากจะดีต่อตัวสุขภาพของคุณแม่เองแล้ว ยังส่งผลโดยตรงต่อเจ้าตัวน้อยด้วย เพราะอะไรที่คุณแม่กินเข้าไป จะถูกแปรเปลี่ยนเป็นน้ำนมให้ลูกน้อย ถ้าอยากให้ลูกได้รับสารอาหารดีๆ ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ งดอาหารรสจัด ของหมักดอง และแอลกอฮอล์ทุกชนิดไปก่อนเพื่อป้องกันปัญหาโรคท้องผูก

3. ออกกำลังกาย
เพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ การออกกำลังกายก็เป็นตัวเลือกที่ดี แต่จะหักโหมไม่ได้เด็ดขาด เดี๋ยวแผลจะฉีกขาดได้ อาจจะเริ่มจากการเดินหรือทำงานบ้านเบา ๆ ก่อน เพื่อฟื้นฟูอวัยวะภายในให้กลับมาเหมือนเดิม และช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ช่วยให้หน้าท้องของคุณแม่ลดได้ไวขึ้นและไม่หย่อนยาน และยังช่วยหลั่งสารเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารที่ทำให้มีความสุขอีกด้วย

4. อาบน้ำรักษาความสะอาด
หลังการทำคลอดเสร็จเรียบร้อยแล้ว 12-14 ชั่วโมง คุณแม่สามารถอาบน้ำเพื่อชำระล้างความสะอาดได้เลย หากคุณแม่มีน้ำนมไหลออกมาจำนวนมาก สามารถเปลี่ยนเสื้อชั้นในบ่อยๆ ได้เลย ใช้แผ่นซับน้ำนมหรือจะใช้เครื่องปั๊มน้ำนมปั๊มเก็บไว้เลยก็ดีไม่แพ้กัน

5. เต้านมและหัวนมต้องสะอาด
เนื่องจากน้ำนมของคุณแม่หลั่งตลอดเวลา และลูกน้อยก็ดื่มน้ำนมจากเต้านมของคุณแม่ เพราะฉะนั้นคุณแม่จึงควรทำความสะอาดอย่างพิถีพิถันสักนิด วิธีที่ดีที่สุดก็คือเอาสำลีชุบน้ำอุ่นเช็ดรอบเต้านมและรอบหัวนมให้สะอาดก่อนให้นมลูกทุกครั้ง

6. ดูแลแผลผ่าตัด
ไม่ว่าจะคลอดด้วยการคลอดธรรมชาติ หรือจะคลอดด้วยการผ่าตัดก็ต้องมีแผลเย็บทั้งนั้น คุณแม่จึงควรให้ความสนใจและรักษาความสะอาดเป็นพิเศษ เพื่อจะได้ไม่มีอาการอักเสบและติดเชื้อจนทำให้แผลหายช้าลง

7. ตรวจร่างกายหลังคลอด
ห้ามลืมการตรวจร่างกายเป็นอันขาด ปกติเมื่อคุณแม่คลอดลูกแล้ว 1 เดือน คุณหมอจะนัดให้ไปตรวจร่างกายเพื่อดูว่ามีสิ่งผิดปกติหรือไม่ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายกลับคืนสู่สภาพเดิมหรือยัง รวมทั้งตรวจหามะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกด้วย

คุณแม่มือใหม่ต้องห้ามละเลยเป็นอันขาด เพราะสุขภาพของคุณแม่ก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพของลูกน้อย อย่ามัวแต่สนใจเจ้าตัวน้อยจนลืมดูแลตัวเองกันนะคะ
----------------------------------
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
  Hot Line 081-562-7722 กดโทรออก    
  @qns9056c
  อินทัชเมดิแคร์คลินิกเวชกรรม