ภาวะข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) ไม่ใช่แค่เรื่องปวดเมื่อยธรรมดา แต่เกิดจากเนื้อเยื่อหุ้มข้ออักเสบจนหนาตัวและหดรั้ง ทำให้พื้นที่ในข้อไหล่ลดลง จนคุณอาจ “ยกแขนไม่ขึ้น” หรือ “เอื้อมหยิบของไม่ได้” เหมือนเก่า

หากปล่อยไว้อาการปวดจะยิ่งทวีคูณและกินเวลารักษานานนับปี มาทำความเข้าใจ 3 ระยะของโรคและวิธีฟื้นฟูให้ไหล่กลับมาพลิ้วไหวได้อีกครั้งกัน

ภาวะข้อไหล่ติดคืออะไร

ข้อไหล่ติด หรือมีอีกชื่อหนึ่งที่เรียกว่า Adhesive capsulitis เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบและมีการหนาตัวของเยื่อหุ้มข้อและเส้นเอ็นที่ชื่อว่า Coracohumeral ligament ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณหัวไหล่ มีองศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ที่ลดลงและอาการปวดจะมากขึ้นเมื่อมีการใช้แขนในลักษณะที่หมุนแขนออกด้านนอก, ท่ายกแขนขึ้น, ท่ากางแขน และแขนไพล่หลัง

จนอาจทำให้ไปรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ เช่น การหวีผม แต่งตัว ติดตะขอเสื้อใน การเอื้อมหยิบของ เป็นต้น

ข้อไหล่ติดเป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อย โดยมีความชุกประมาณ 2–5% ของประชากร มักเกิดในช่วงอายุ 40–65 ปี และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

สาเหตุหนึ่งมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งมีผลต่อความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและเยื่อหุ้มข้อ (capsule) เมื่อระดับฮอร์โมนนี้ลดลงในช่วงใกล้หรือหลังหมดประจำเดือน อาจทำให้เยื่อหุ้มข้อมีการแข็งตัว หนาตัว และเกิดพังผืดได้ง่าย ส่งผลให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะข้อไหล่ติดมากกว่าผู้ชาย

สาเหตุของภาวะข้อไหล่ติด

1. ชนิดปฐมภูมิ (Primary frozen shoulder)

เกิดโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน อาจเกิดได้โดยที่ไม่มีการอักเสบหรือบาดเจ็บของข้อไหล่มาก่อน

2. ชนิดทุติยภูมิ (Secondary frozen shoulder)

เกิดจาากการที่มีสาเหตุนำมาก่อน เช่นการอักเสบหรือฉีกขาดบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ เช่น rotator การอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อ biceps brachii เป็นต้น นอกจานี้ยังมีสาเหตุจากโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือด อัมพาตครึ่งซีก

ระยะของข้อไหล่ติด

ระยะปวด (Freezing phase) : ระยะนี้ใช้เวลา 3-9 เดือนเดือน ในระยะนี้จะมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อขยับข้อไหล่ ปวดมากตอนกลางคืนจนรบกวนการนอนได้ องศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลง
ระยะข้อติด (Frozen phase) : ระยะนี้จะใช้เวลา 4-12 เดือน ในระยะนี้อาการปวดเริ่มลดลงแต่มีการจำกัดองศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่เพิ่มขึ้น
ระยะฟื้นฟู (Thawing phase) : ระยะนี้ใช้เวลา 12-48 เดือน ในระยะนี้อาการปวดจะลดลงเรื่อยๆ องศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ค่อยๆดีขึ้น

มีอาการแบบนี้ อยากทำกายภาพสอบถามได้เลยค่ะ

อาการของภาวะข้อไหล่ติด

มีอาการปวดบริเวณข้อไหล่ อาจมีอาการปวดมากขึ้นเมื่อขยับหรือใช้งานข้อไหล่หรือองศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลง เช่น แขนอยู่ในท่าหมุนแขนออกด้านนอก (External rotation), ยกแขนขึ้น (Flexion), กางแขน (Abduction) และท่าแขนไพล่หลัง
อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นในช่วงตอนกลางคืนจนไปรบกวนการนอนหลับได้ เนื่องจากระหว่างนอนอาจเผลอนอนทับแขนข้างที่มีอาการปวดจึงทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นได้
อาการปวดอาจไปรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ เช่น การยกแขนเพื่อสวนเสื้อผ้า การหวีผม การเอื้อมหยิบของจากที่สูง การติดตะขอเสื้อในทางด้านหลังลำบาก

การรักษาทางกายภาพบำบัดในภาวะข้อไหล่ติด

การใช้เคื่องมือทางกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด เช่น การให้ความร้อนลดความตึงตัวของเนื้อเยื่อหรือคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อไหล่ การรักษาด้วยการใช้เครื่องอัลตราซาวด์ การติดกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อลดปวด (TENS, IFC), เลเซอร์ (Laser)
การรักษาด้วยการดัด ดึงข้อต่อ (Mobilization) เพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ให้เพิ่มมากขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อไหล่ เช่น pendulum exercise, wall stretch หรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่

ทำกายภาพบำบัดกับอินทัชเมดิแคร์คลินิก

คลิกสอบถามได้ค่ะ

เอกสารอ้างอิง

รัญชิดา ภิมาล. กายภาพบำบัดในภาวะข้อไหล่ติด. เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย 2019;1(4):425-438.
ปิยะโชติ ทองสุก. ภาวะข้อไหล่ติด (frozen shoulder) [อินเทอร์เน็ต]. ศูนย์กายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล; 2568 [เข้าถึงเมื่อ 26 มีนาคม 2569]. เข้าถึงได้จาก: https://pt.mahidol.ac.th/

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

Hot Line : 081-562-7722 ทักแชทไลน์ @qns9056c Chat on Whatsapp อินทัชเมดิแคร์คลินิกเวชกรรม

กภ.กฤษติยา สุขอัตตะ
นักกายภาพบำบัด

แก้ไขล่าสุด : 06/04/2026

อนุญาตให้ใช้งานภาพโดยไม่ต้องขออนุญาต เฉพาะในเชิงให้ความรู้ หรือเพื่อการศึกษาเท่านั้น โดยต้องให้เครดิตหรือแสดงแหล่งที่มาของ intouchmedicare.com

: 40