เมื่อเป็นโรคกระเพาะอาหาร นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว “การดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน” ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้อาการปวดแถวๆใต้ลิ้นปี่ แสบท้อง แน่นท้อง ดีขึ้นได้เร็วขึ้น และลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ
แนวทางดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคกระเพาะอาหาร ตั้งแต่การเลือกอาหาร พฤติกรรมที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง ไปจนถึงวิธีแก้ปวดท้อง แก้ปวดท้องใต้ลิ้นปี่เบื้องต้นที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อช่วยให้คุณดูแลสุขภาพกระเพาะได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น
การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคกระเพาะอาหาร
การปรับพฤติกรรมการกิน
- กินอาหารให้เป็นเวลา แบ่งกินมื้อเล็ก ๆ วันละ 4–5 มื้อ
- ไม่กินจุบจิบ โดยเฉพาะก่อนนอน และไม่กินอิ่มมากเกินไป
- เคี้ยวอาหารช้า ๆ ไม่เร่งรีบ
- สังเกตว่าอาหารชนิดใดทำให้แน่นท้องหรือปวด แล้วหลีกเลี่ยง
อาหารที่ควรกินเมื่อเป็นโรคกระเพาะ
- อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช
- ใยอาหารชนิดละลายน้ำ เช่น กล้วย มะละกอ แอปเปิ้ล 🍌🍎
- ผักใบเขียวเข้ม ซึ่งมีวิตามินเค ช่วยให้แผลในกระเพาะหายเร็ว
- ผักผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนสูง เช่น แครอท ฟักทอง แคนตาลูป 🥕🍈
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
- อาหารรสเผ็ดจัด อาหารทอด และอาหารเค็ม
- อาหารหรือเครื่องดื่มที่ร้อนจัด 🔥
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ☕
- น้ำส้ม น้ำมะนาว และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 🍸🍷
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
- งดการสูบบุหรี่ 🚬⚠️
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ไม่ซื้อยามากินเอง และควรกินยาตามแพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ
วิธีแก้ปวดท้องโรคกระเพาะเบื้องต้น
หากมีอาการปวดท้องใต้ลิ้นปี่ หรืออาการปวดท้องที่เกี่ยวกับโรคกระเพาะ สามารถแก้โดยการบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ ดังนี้
เมื่อเริ่มมีอาการปวดท้อง
- เริ่มจากอาหารอ่อนหรืออาหารเหลว เช่น ซุปใส
- ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นข้าวต้ม และอาหารปกติเมื่ออาการดีขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- งดอาหารรสจัด เครื่องดื่มคาเฟอีน และน้ำอัดลม
วิธีบรรเทาอาการปวด
- ใช้ยาตามอาการ เช่น พาราเซตามอล หรือยาลดกรด/เคลือบกระเพาะ
- ประคบอุ่นบริเวณใต้ลิ้นปี่ ทุก 3-4 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่กระตุ้นอาการปวด
เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์👩⚕️
-
อาการไม่ดีขึ้น หรือปวดท้องรุนแรงมากขึ้น
-
สงสัยว่าอาการปวดเกิดจากการกินยาพิษหรือสารพิษ
กรณีที่มีอาการดังกล่าวนี้ ควรไปโรงพยาบาลทันที
โรคกระเพาะอาหารเป็นโรคที่สามารถดูแลและควบคุมอาการได้ หากรู้จักปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง แต่หากมีอาการปวดท้องเป็นซ้ำบ่อย ปวดรุนแรงขึ้น หรือไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่เข้าข่ายโรคกระเพาะหรือไม่ การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง จะช่วยให้รักษาได้ตรงจุดและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้
หากคุณกำลังมีอาการปวดท้อง ปวดท้องใต้ลิ้นปี่ แน่นท้อง หรือสงสัยว่าเป็นโรคกระเพาะ สามารถเข้ารับการตรวจและปรึกษาแพทย์ได้ เพื่อดูแลสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณอย่างเหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ
บทความที่น่าสนใจ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
พญ.สุพรรษา เหนียวบุบผา
แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป
แก้ไขล่าสุด : 26/01/2026
อนุญาตให้ใช้งานภาพโดยไม่ต้องขออนุญาต เฉพาะในเชิงให้ความรู้ หรือเพื่อการศึกษาเท่านั้น โดยต้องให้เครดิตหรือแสดงแหล่งที่มาของ intouchmedicare.com